Trainingsbetrieb
Vom 1m Brett bis zum 10m Turm trainieren im VZW täglich Menschen aller Alters- und Leistungsstufen eingeteilt in diverse Sprunggruppen nach einem klaren Rahmentrainingsplan [17 KB] . Begleitet werden sie von erfahrenen, seriösen und gut ausgebildeten Trainerinnen und Trainern unter der Leitung unseres Sportchefs Michael Barth.
Hauptsächlicher Trainingsort ist das Hallenbad Oerlikon. Jedes Training besteht aus Trockentraining (Kraft, Ausdauer, Trampolin etc.) und dem eigentlichen Sprungtraining ins Wasser.
Aktueller Trainingsplan
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als Wochenübersicht |
nach Sprunggruppen |
Impressionen aus dem Trockentraining
Grundkurse
In diesen Kursen werden die ersten Grundelemente des Wasserspringens erlernt und einfache Bewegungsabläufe, welche zu den Grundsprüngen führen eingeübt. Diese Kurse dauern 10 Lektionen à 1 Stunde und können von Kindern im Alter ab ca. 5 Jahre bis ca. 12 Jahre besucht werden. Sie sind der ideale Einstieg ins Wasserspringen. In der Rubrik Kinder-Grundkurse finden Sie jeweils alle Informationen und die Anmeldung zu den aktuellen Kursen.
Als Weiterführung finden die Anschluss-Grundkurse 2 und 3 statt.
Schulsport und J+S Kids
Das Schulsportamt der Stadt Zürich bietet im Rahmen seiner Sportkurse Wasserspringen für Zürcher Schülerinnen und Schüler sowie J+S Kidskurse an. Diese Kurse werden ebenfalls durch unsere Trainer erteilt. Mehr Informationen sowie die Anmeldung erhalten Sie über das Sportamt der Stadt Zürich.
Basics / Talents
Diese Kinder und Jugendliche trainieren 1-2x wöchentlich und nehmen bereits an Wettkämpfen wie der Clubmeisterschaft und den Regionalen Juniorenmeisterschaften teil.
Promotion
Unsere Junioren eingeteilt in die Kategorien A,B,C,D trainieren bereits 3-5 x die Woche; teilweise auch noch zusätzlich im Regionalkader. Sie nehmen an Clubmeisterschaften, regionalen- und nationalen Meisterschaften sowie an internationalen Wettkämpfen teil.
VZW-Power
Unsere Elite trainiert ca. 7x die Woche. Sie trainiert im Regional- wie auch teilweise im Nationalkader und nimmt an allen Meisterschaften bis hin zu den Weltmeisterschaften und Olympiaden teil. Die Elite ist ein wichtiger Bestandteil des VZW und vertritt unseren Verein über unsere Landesgrenzen hinaus.
Masters
Unsere Erwachsenengruppe, welche sich selbst organisieret und 1x wöchentlich zwei Stunden trainiert. Weitere Auskünfte über diese Gruppe sind via Mail unter administration@vzw.ch.
